Meninas, bom dia!Então para que achou que eu não estava mais de dieta - oi cris - segue o meu cardápio de Segunda, Terça e Quarta -feira.Eu não comi muito certo não, pois estive sem tempo e sem apetite. Porém fiz meus exercícios e agora comecei academia. Então estou com o combo ACADEMIA + AULA DE DANÇA + CAMINHA + P90X + ALIMENTAÇÃO!Esse verão eu NÃO USAREI CANGA NA PRAIA...haha
Segunda-feira
Café da manhã - 1/2 copo de leite.
Lanche da manhã - 1 barrinha de cereal.
Almoço - 3 colh. de arroz + 2 colh. de feijão + 1 pedaço de frango + salada á vontade + 1 copo de suco de uva + 4 morangos.
Lanche da tarde - 1 iogurte.
Antes da academia - 1 barrinha de cereal.
Jantar - 1 concha de sopa + 1 xícara de manga e goiaba picadas.
Obs.: Tomei óleo de cartamo antes do almoço e antes do jantar.Tomei muita aguá.Fiz aula de dança e aula de p90x.
Terça-feira
Café da manhã - 1 copo de leite + 2 fatias de pão light + 2 colh. de requeijão.
Lanche da manhã - 1 banana.
Almoço - 4 colheres de macarrão com atum + salada á vontade + 1 copo de suco + 1 goiaba.
Lanche da tarde - 1 trufa.
Jantar - 1 pão de queijo + 1 copo de suco.
Obs.: Tomei óleo de cartamo antes do almoço e antes do jantar.Tomei muita aguá.Fiz caminhada e aula de p90x.
Quarta-feira
Café da manhã - 1 copo de leite.
Lanche da manhã - 1 iogurte.
Almoço - 1 lanche natural e 1 copo de H2O.
Lanche da tarde - 1 trufa :(
Antes da academia - 1 manga picada.
Jantar - 1 porção de macarrão + 1 copo de suco.
Obs.: Tomei óleo de cartamo antes do almoço e antes do jantar.Tomei muita aguá.Fiz academia - aula de COMBAT e aula de dança..ufa
E vocês meninas, como passaram estes três dias?Tenho visto muitos blogs, onde as meninas estão se tornando mais saudáveis..super me inspirando!
Oi Tá!Então vc deve colocar isso todos os dias.Gosto de saber o que anda fazendo.. é com para nos inspirarmos...
ResponderExcluirBeijos
Nossa quanto exercício?!Vai ficar magérrima assim..haha
ResponderExcluirBeijos
Luana
Adorei Taís..acho que deve ser assim mesmo!Comer o que se tem vontade mais sem exagerar..beijos
ResponderExcluirMel
Muito bem Taís..eu estou nessa também muita força!
ResponderExcluirBeijos